K�nny�, ny�ri �telek - avagy az eg�szs�ges t�pl�lkoz�s a strandon

Hot dog, s�lt krumpli, fagylalt, kolb�sz, virsli must�rral �s f�tt kukorica: a strandra indul�kat ez a k�n�lat fogadja a b�f�kben. Igaz, a v�zben elt�lt�tt id� alatt n�vekszik az �hs�g�rzet, �s a cs�b�t� illatok is a vend�gl�t�helyek el�tt kanyarg� sorok fel� terelik a nyaral�kat, �rdemes egyszer-k�tszer lemondanunk ezekr�l az �zekr�l, �s k�nny�, ny�ri eledelt v�lasztani helyett�k...

A strandol�s term�szetes velej�r�i a finomabbn�l finomabb, de gyakran a gyomrot megterhel�, neh�z �telek. B�r a hot dog, hamburger, fagylalt �s must�ros virsli k�zkedvelt, �s a legt�bb mennyis�gben fogy� �telek a f�rd�helyeken, m�gis �rdemes m�s eledelt v�lasztani a csal�dnak ezek helyett.

A nagy melegben ugyanis a szervezet�nk takar�kl�ngon �g: keveset �s csak k�nny� �teleket tudunk enni �s megem�szteni, a k�nikul�ban nehezebben mozgunk, �s kicsit nehezebben koncentr�lunk a k�r�l�tt�nk zajl� esem�nyekre. Gyermekeink gyomra pedig m�g a mi�nkn�l is �rz�kenyebb a neh�z falatokra: a nagy ev�szetek ut�n gyakori probl�m�t okozhat a hasf�j�s �s m�s gyomorpanasz.

Val�sz�n�leg minden gyerk�c rosszul viseli, ha nem eheti azt, amit a strandon �rulnak, �s csak kem�ny harcok �r�n tudjuk lebesz�lni a vattacukorr�l, jeges �d�t�kr�l. Egy �zletes szendvics vagy saj�t k�sz�t�s� h�zi s�tem�ny viszont elterelheti a figyelmet a cs�b�t�, de nem t�l eg�szs�ges finoms�gokr�l. V�s�roljunk h�t�t�sk�t, h�t�akkut, �gy semmi sem akad�lyozhat meg benn�nket abban, hogy a v�zpartra finom, eg�szs�ges elem�zsi�val induljunk. Ker�lj�n a csomagba gy�m�lcs - �szibarack, g�r�gdinnye, ny�ri alma, �s ne feledkezz�nk meg a z�lds�gekkel megbolond�tott, kev�sb� romland� felv�gottat rejt� keny�rszeletekr�l sem.

A nagy forr�s�gban kevesebbet esz�nk, de j�val t�bb folyad�kra van sz�ks�g�nk, mint m�skor. Az izzad�ssal, a sok mozg�ssal nagy mennyis�g� folyad�k t�vozik a szervezet�nkb�l - legfeljebb k�s�bb vessz�k �szre a hi�nyt a v�z k�zels�ge miatt. A gyermekek szomj�nak olt�s�ra - ahogy a mi�nkre is - a legalkalmasabb az �sv�nyv�z, b�r a gyerk�c�k sokszor jobban �r�lnek egy poh�r �des gy�m�lcsl�nek. Ha ez ut�bbival k�n�ljuk �ket, figyelj�nk az �d�t� gy�m�lcs- �s cukortartalm�ra. Elindul�s el�tt otthon is k�sz�thet�nk �zletes friss�t� italokat: a lef�z�tt �zes�tett �s h�t�tt z�ld vagy fekete te�t t�lts�k m�anyag �vegekbe.

Term�szetesen nem kell teljes �nmegtart�ztat�st k�vetelni a ny�ri kikapcsol�d�sok ideje alatt. Egy-egy adag fagylalt senkinek sem �rthat, �s a k�rt�s kal�csot �rul�k aj�nlat�t sem musz�j minden esetben visszautas�tani!

sz�veg�rt k�sz�net: sulinet 
k�pek: saj�t

eszti ~ PAPUCS.GP